Зачастую при составлении хорошо сбалансированного рациона пита­ния недооценивается важность еже­дневного потребления большого ко­личества безалкогольных напитков. В идеале мы должны выпивать ми­нимум 8 стаканов жидкости (около 2 л). Не ограничивайтесь только ча­ем или кофе, поскольку они облада­ют возбуждающим и мочегонным действием, вызывая вымывание из организма водорастворимых вита­минов. Идеальный вариант — обыч­ная вода. Полезны также фруктовые или травяные чаи, фруктовые соки или частично обезжиренное молоко (для малышей — цельное молоко). Не следует злоупотреблять газирован­ными сладкими или кислыми на­питками.

Реклама